| As Fases da Gestação: do 1° Trimestre ao 3° Trimestre |
| - As Alterações Fisiológicas na Gestação: |
| Alterações Hormonais, Respiratórias, Cardiovasculares, Musculares, Articulares e Posturais. |
| - A Gravidez e o Centro de Gravidade |
| - A Incontinência Urinária na Gestação |
| - O Assoalho Pélvico |
| - A Lombalgia nas Gestações |
| - O Método Pilates na Gestação |
| - Os objetivos do Método Pilates na Gestação |
| - Avaliação Fisica e Postural da Gestante |
| - Revisão dos princípios do Método Pilates aplicados à Gestante |
| - Alongamento e Fortalecimento de membros inferiores e superiores |
| - Mobilização da coluna na Gestante |
| - Manobras manuais associadas ao método pilates |
| - Exercícios do Método Pilates Adaptados a Gestação |
| - Exercícios para o Pós Parto |
| - Contra Indicações |
| - Sinais e Sintomas para Interrupção do Exercício |
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* Incluindo novos exercícios com BOSU, MEIA-LUA, ROLOS e outros acessórios.
| - Revisão dos princípios do Método Pilates |
| - Revisão da Biomecânica e Fisiologia |
- Exercícios novos do Mat Pilates de nível básico, intermediário e avançado. |
| Exercícios novos para Reabilitação e Condicionamento Físico (FITNESS) - MAT PILATES: |
| - Exercícios novos para reabilitação e condicionamento físico (fitness) |
| - Exercícios de Controle, Propriocepção e Equilíbrio |
| - Exercícios de Alongamento e Fortalecimento muscular |
| - Exercícios de Mobilização da coluna |
| - Como montar uma aula de Mat Pilates |
Acessórios: Bosu (meia-bola) e rolos, tonning ball ou halteres e outros.
Equipamentos auxiliares: Caixas, Step Barrel e Meia Lua / Meia lua na posição invertida.
CARGA HORÁRIA: 20 HORAS AULA |
| - Revisão dos princípios do Método Pilates |
| - Revisão da Biomecânica e Fisiologia |
- Revisão dos exercícios mais complexos do Método Pilates no Studio Reformer |
- Exercícios novos no Studio Reformer de Reabilitação e de condicionamento físico (fitness) - de nível básico, intermediário, avançado e extra-avançado |
- Exercícios no Studio Reformer com o uso de equipamentos auxiliares e acessórios |
- Alongamento e Fortalecimento muscular |
| - Mobilização da coluna |
| - Como montar uma aula somente com o Studio Reformer |
CARGA HORÁRIA: 20 HORAS AULA |
Bolas: Bola suíça e Over ball
Acessórios: Bosu, Faixa elástica, body bolster, flex-ring, rolos, tonning ball ou halteres.
Equipamentos auxiliares: Caixas, Step Barrel e Meia Lua. |
Exercícios de equipamentos do Método Pilates adaptados a Gestação:
Cadilac ou trapézio, Wall Unit, Prancha de Molas, Combo Chair, Ladder Barrel.
CARGA HORÁRIA: 40 HORAS AULA |
PROGRAMAÇÃO :
CURSO: O MÉTODO PILATES NA GESTAÇÃO
MAT PILATES E EQUIPAMENTOS
CIDADE CUIABÁ - MT
TURMA
Dias:
17.18 e 19 de Agosto de 2012.
HORÁRIO:
Sexta-Feira: 8h às 19:00h.
Sábado: das 8h às 19:00h.
Domingo: 8h às 19:00h.
INCLUSO:
- APOSTILA COM FOTOS DOS EXERCÍCIOS
- ENTREGA DE CERTIFICADOS.
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PROGRAMAÇÃO :
CIDADE CUIABÁ - MT
TURMA
Dias:
11 e 12 de Maio de 2012.
HORÁRIO:
Sexta-Feira: das 18 h as 22:30 h.
Sábado: das 8h às 19:00h.
CIDADE CHAPECÓ - SC
Dias:
05 e 06 deMaio de 2012.
HORÁRIO:
Sexta-Feira: das 18 h as 22:30 h.
Sábado: das 8h às 19:00h.
INCLUSO:
- APOSTILA COM FOTOS DOS EXERCÍCIOS
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ENTREGA DE CERTIFICADOS.
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PROGRAMAÇÃO :
CIDADE CUIABÁ - MT
TURMA
Dias:
21 e 22 de Setembro de 2012.
HORÁRIO:
Sexta-Feira: das 18 h as 22:30 h.
Sábado: das 8h às 19:00h.
CIDADE CHAPECÓ - SC
Dias:
04 e 05 de Junho de 2012.
HORÁRIO:
Sexta-Feira: das 18 h as 22:30 h.
Sábado: das 8h às 19:00h.
INCLUSO:
- APOSTILA COM FOTOS DOS EXERCÍCIOS
- ENTREGA DE CERTIFICADOS. |
